一、“打工人”免疫细胞    

当现代都市的快节奏生活让我们时常感到身心疲惫时，你有没有想过，你体内的免疫细胞也在经历着同样的“打工”生涯？

免疫细胞，这支在我们身体内不断奋斗、全年无休的“打工战士”军团，是我们健康的第一道也是最后一道防线。它们不知疲倦地清除着入侵的病毒、病原体，同时还负责清除衰老细胞、突变细胞甚至癌细胞，确保我们身体的正常运作。

但是，随着时间的流逝，免疫细胞也会经历衰老和功能衰退的过程，它们的力量和数量逐渐减少，使得我们更容易受到各种疾病的侵袭。

二、什么导致免疫细胞疲惫？

来自德国马丁路德大学的Donjete Simnicaa教授和德国汉堡-埃彭多夫大学医学中心的Nuray Akyüzb教授和他们的研究团队就发现：

我们的年龄过了40岁后，体内的免疫细胞就开始大幅度的老化！

Donjete Simnicaa教授及其团队利用NGS测序技术对346份健康人和癌症患者的T细胞（免疫细胞的一种）受体(TCR)曲线图进行了研究和分析，形成了目前为止最大的T细胞免疫系统数据库，含有大约880万的TCR数据集。

T细胞作为免疫细胞的主力军，在人体发生感染时会被激活，大量的T细胞集结起来对抗感染病原，直至病原完全被消灭。

经过对健康人、实体瘤患者以及血液瘤患者的T细胞分析，结果显示：

年龄的增加使我们的细胞的种类越来越少，随着年龄的增加，T细胞的多样性也会逐渐减少。40岁后，更是呈明显下降趋势。

蓝色线为健康人T细胞多样性趋势，从40岁开始下降幅度增大。

不良生活习惯对免疫细胞的伤害是不可忽视的。这些习惯包括熬夜、抽烟、暴饮暴食以及缺乏运动等，它们都会对我们的免疫系统造成负面影响，导致免疫细胞的功能下降甚至衰弱。

研究表明，肥胖会减少肿瘤内重要免疫细胞CD8+T细胞的数量和抗肿瘤活性。这是因为癌细胞会响应脂肪的增加而重新编程其代谢，从而更好地吞噬能量丰富的脂肪分子，剥夺了T细胞的能量供应，加速了肿瘤生长。简单来说，肥胖会导致免疫细胞“吃不饱”，从而影响其正常功能。

其次，长期熬夜会显著降低T细胞的工作效率，影响正常的免疫功能。研究发现，在熬夜通宵的情况下，T细胞的工作效率远不如睡眠充足时。长期睡眠不足有可能导致免疫系统的崩溃，使身体更容易受到各种病原体的侵袭。

此外，吸烟会阻塞关键的免疫细胞，延缓它们的行动，阻碍它们对抗感染的能力。这使得吸烟者面临更大的疾病风险，如肺结核等，且感染后的病情也更为严重。

三、如何提高免疫细胞的战斗力？

免疫细胞是我们身体的“前线战士”，尤其在新冠疫情之后，大众对它们的重视程度达到了前所未有的高度。然而，即使是这些不知疲倦的“打工人”也会有疲惫的一天。那么，如何提高它们的战斗力呢？

1. 确保良好的睡眠：高质量的睡眠能够促进人体产生更多的睡眠因子，这些因子有助于增加白血球的数量，并加强肝脏的解毒能力。通过提高睡眠质量，我们可以为免疫细胞提供一个更好的工作环境，使它们更有效地对抗入侵的细菌和病毒。

2. 减轻压力：长期的心理压力会削弱免疫系统的功能，降低机体对抗疾病的能力。因此，我们应该学会通过各种方式，如运动、冥想、听音乐等，来减轻压力，保持心情愉悦。

3. 规律运动：适度的体育锻炼不仅能够提高身体素质，还有助于增强免疫细胞的活性。选择适合自己的运动方式，如健身操、瑜伽、慢跑等，并坚持下去，你会发现免疫细胞的战斗力也在不断提升。

4. 回输免疫细胞：回输免疫细胞是一种直接增加体内免疫细胞数量的方法。采集人体自身免疫细胞，体外扩增后再回输体内，直接为身体注入更多健康、活跃的免疫细胞，高效激活并增加机体免疫力。

一项关于《自体细胞免疫治疗对亚健康人群疲劳及细胞免疫功能的效果研究》发现：运用自身的细胞进行免疫细胞保健，可提高患者免疫功能，整体改善患者机体平衡，从而达到改善和预防亚健康的目的。

除此之外，近日，一项发表于《PNAS》（美国国家科学院院报）上的研究报告指出：通过回输新鲜的免疫细胞可以逆转T细胞衰竭状态，甚至可以治疗慢性病毒感染，为免疫细胞治疗感染性疾病、癌症开创了新天地。

世界上最好的健康卫士就是自身的免疫细胞。人体90%的疾病与免疫失衡有关,回输免疫细胞能长期的使免疫系统保持在一个健康且有活力的状态。

随着临床探索的进一步开展并取得突破，相信免疫细胞最终将适用于更加广泛的疾病治疗，为更多患者带来希望，提升人类生活质量。